SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozklad po

Czy chodziło Ci o: "rozkład po"?

  • Pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    a rozkład b/ww/t możesz podać jaki był , tak +/- przynajmniej po suplach które stosowałeś w cyklu i diecie(jeśli ją miałeś) efekty powinny być

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-01-11 19:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW można tak?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego ułóż rozkład treningów i poszczególnych ćwiczeń tak żeby Tobie było najlepiej. Bo właśnie też tym trzeba zmieniać swoje podejście do treningu i układać go pod swoje możliwości. Ja sam różnie układam swój trening np lubię trenować nogi w piątki bo mam po nich dwa dni najczęściej przerwy i wówczas mam więcej czasu na regenerację i mogę [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2020-02-12 09:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: Jestem po prostu typowym chudzielcem potrzebującym trochę masy %-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2015-08-19 23:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do SKORYGOWANIA !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-07-13 11:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 14 lat ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożenie diety jest rownoznaczne z obliczeniem swojego zapotrzebowania na kcal, ustaleniem jaki dasz rozkład BTW i rozpisaniem zgodnie z tym odpowiednio rozlozonych czasowo posiłków. A ty piszesz,ze nawet nie wiesz ile to ma kcal, to co mamy za Ciebie to obliczyc? I przyjechac może jeszcze i zobaczyc co aktualnie będziesz miał takiego zdrowego w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2008-08-20 13:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - Proszę o sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Prog:) O roli diety już kiedyś mogłem się przekonać, ale wtedy była to redukcja. ;) Jedzenie do szkoły już zrobione, dostosowałem się do twoich zaleceń koles - dzięki :) Po za tym wszystko ok? Rozkład kcal na poszczególne dania pasuje?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-09-08 23:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz mieć 'kaloryfer' nie wykonując abdolutnie żadnych ćwiczeń sensu stricto na brzuch. W pierwszej kolejności, żeby go zobaczyć, musisz mieć na nim mało tłuszczu i tu kłania się dieta. Cokolwiek myślisz o pannie ze zdjęcia no.1 to ona na tym brzuchu fatu ma sporo. Owszem, jest szereg ćwiczeń, które uderzają w brzuch poprawiając jego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2014-05-11 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz i pomper bez pobudzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rok temu helfire i w podobnym okresie drugi trochę słabszy od hela, ale nie pamiętam nazwy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : teraz wcinam cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta dopięta na ostatni guzik 11)przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń, ale bez przesady [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2015-12-08 14:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tutaj poprawiona dietka :P Zobacze jak bedzie w tym przypadku ze spadkami. Jakby co to dołoże miód po treningu. Musiałem zmienić nieco rozkład btw: B:2g/KCM ; T:1g/KCM ; WW:2,4g/KCM 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2007-02-09 23:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za wszystko a rozkład wygląda tak: b185/t85/ww425 czyli 2,2g białka, 5g ww i 1g tłuszczy na każdy kg masy ciała a zamiast carbo/glukozy/ moge jeść miód po treningu? jeśli tak to ile też 0,5g na kg ? Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-07-21 11:53:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-07-21 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RELACJE LM

    Post
    Piłka Nożna

    masz tam rozkład meczów w tygodnu, po lewej w menu. W tabelce sa przyciski play i klikasz tam gdzie sciagnales dany program (pisze zawsze nad przyciskami play). Ja uzywam tylko ppstream bo na reszcie sie tnie, mam 512kb/s. Czasami kanał nie działa, no ale dzis np mialem mozliwosc obejrzenia Lille vs ManU na kanale chinskim Jak cos jeszcze to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9020 Data: 2007-02-20 22:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO PUMY, trening 2*dzień

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eeee... tak to niczego nie zaprojektujemy. Rozpisz: Rozklad tygodnia z rozpisanie ile treningow danego dnia i jakie partia i wedlug jakiego systemu. Nastepnie napisz cele. Nastepnie rozpiszesz caly program a ja ci go dokladnie poprawie. W ten sposob w 2-3 posty rozwiazemy caly problem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-08-03 11:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co byscie mi poradzili(tak po jednym na uda i łydki) moze:" przysiady ze sztanga na plecach wspiecia na palce w staniu tylko ile seri i powtorzen jaki ciezar? czy taki rozklad tygodniowy moze byc? czy dalej cos ze soba koliduje? aha co do barow Logan, podaj mi jakies konkretne cwiczenia na kazdy akton, bo ja sie w tym juz pomalu gubie, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2003-07-11 11:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy: priorytet plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    to na drugi trening plecow moze zamiast przenoszenia sztangi za glowe mc? Tak by bylo lepiej? I ktory rozklad by byl lepszy? Ja mysle, ze drugi, poniewaz w pierwszym trening plecow zaraz po treningu bicepsa to nie najlepszy pomysl. Mam racje?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2012-02-22 15:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam dieta zupelnie nie trafiona fatalna policzyles zapotrzebwoanie kcal,jaki masz rozklad BTW ile kcal na minus tu masz?? przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz jak to nie ma czasu bierzesz kanpki czy pojemnik i juz jest!! zasugeruje cosik na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-01-26 16:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z low carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma takiej opcji nawet, ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal np.2500kcal , obliczasz ile zrealizujesz tych kalorii z białek i tłuszczy, czyli 2gx78x4=624kcal (białko), 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2010-10-20 22:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Po jakims czasie z tego co pamietam i wyczytalem powinienem dodac drugi rozklad treningow? W sensie zrobic plan treningowy A/B ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2017-02-02 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalne jedzenie a rezultaty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj nie po raz pierwszy piszesz, zakładasz nowy temat i nie dostając odpowiedzi jakiej byś oczekiwał zakładasz następny . Dieta twoja umówmy się nie była na 100 % .Z tego co pamiętam 2 dni temu napisałem ci żebyś sobie wyliczył zapotrzebowanie i ustalił rozkład B/T/W . Nic tu nie dadzą kolejne zakładane tematy albo się zainteresujesz dietą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2010-08-19 22:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brzuch robie po kazdym treningu ww 5/kg masy ciala. trenuje w pon,srod i piatek i czy ma sens dodanie aerobow we wto. i czwartek rano na czczo ? dokupic jakis spalacz ? ogolnie rozklad u mnie wyglada tak 2g/kg bialka 5g/kg ww 1g/kg tluszczy masowac dalej z aerobami czy redukcje ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2006-03-11 18:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. A mozecie mi odpowiedziec na pytanka: 1. Ile powinno być białka i węglowodanów w diecie podczas brania SWG4000? 2. Czy po treningu można brać tylko porcję SWG4000 + jakies białko WPI? (same proszki rozpuszczone w mleku) 3. jaki powinien być rozkład białka i WW na dzień? Ile na sniadanko a ile na kolację. Unikaj sterydów, bądź czysty!

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2003-10-04 22:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)